Ahora me encuentro en Trebolarium

A partir de ahora me voy a Trebolarium. Trebolarium es una plataforma de contenidos digitales donde hay de todo pero "Piensa y Adelgaza" tiene su propia categoría dentro del blog. En ella publicaré los podcast (también en texto), los estímulos y libros de nutrición míos y de otras personas (además de otros libros, puesto que Trebolarium es multitemática).

¡Nos vemos en www.trebolarium.com!

¿Qué son los "Estímulos"?

Los estímulos son audios que he inventado para que mientras tu cuerpo está haciendo ejercicio, tu mente se encuentre muy fuerte. Son una mezcla de música y palabras de ánimo que espero que te ayuden a hacer ejercicio. Los escucharás al final de cada capítulo de los audios de "Piensa y Adelgaza" y pronto los tendrás disponibles si quieres adquirirlos por separado.

¿QUÉ ES LA CHARLIMARCHA?

La charli marcha es un servicio que me he inventado para que tú yo yo caminemos juntos. Consiste en que ambos nos ponemos las zapatillas, sea donde sea donde vivas, nos conectemos por teléfono con un auricular y vayamos caminando y hablando por teléfono. Hablaremos de tus problemas para adelgazar, de la parte emocional de lo que podríamos hacer para resolverlo y, en fin, de todo aquello que es un freno para ti. Este servicio ya está disponible y puedes acceder a él en este enlace pero si deseas disfrutarlo con un descuento, puedes conseguirlo escuchando los podcast de "Piensa y Adelgaza"

Charlimarcha

Una vida en la que adelgazar fuera un placer

Así sería para mí una vida en la que adelgazar sería todo un placer: 

Me gustaría tener un entrenador-coach aunque coach significa entrenador en inglés pero aquí en España le damos otro sentido. Un entrenador en lo físico y en lo emocional, que nos ayudara a incorporar en nuestras vidas el ejercicio y la buena dieta pero desde el pensamiento positivo: Gritos cero ánimos cien 
Un cocinero, por favor, que hiciera platos super exquisitos y sanos a la vez.
Una nevera llena de alimentos verdes: Comida ecológica, carne de animales que han vivido felices y que han tenido una muerte digna e indolora y en su justa medida, lo suficiente como para dar una nutrición adecuada.
Ejercicios muy divertidos sin límites económicos: Parapente, descenso de cañones, deportes acuáticos de moda, submarinismo, escalada, senderismo....

Muchas gracias a todos

La acogida que ha tenido el Podcast de "Piensa y Adelgaza" ha sido increíble y os estoy muy agradecida a todos. Espero que os esté sirviendo de ayuda y no dudéis en discutir las cosas que digo porque así aportáis valor. Toda la información es bienvenida.

Clausurado el ciclo de caminar: ¡ningún miedo!

El año pasado inicié un camino muy valioso para mí, el del ejercicio. Me daba cuenta de que mi organismo había llegado a un estado de ahorro de energía que no me era fácil bajar de peso así que decidí incorporar el ejercicio en mi vida de una forma definitiva con una idea que me despertó las ganas y es que si hacía ejercicio todos los días, aunque fuera sólo caminar, no podría llegar a un estado de obesidad mórbida nunca que es uno de mis peores miedos. Movida por esa idea empecé a hacer la pelimarcha de la que ya te he hablado en el capítulo 3 de mis audios . La pelimarcha empezó a pedirme más y estuve haciendo otros ejercicios. Luego mi cuerpo quería desplazarse y decidí salir a la calle durante unos meses. Me he puesto morena y he conocido el pueblo donde ahora vivo, Aguadulce, que sólo lo veía desde mi casa. Incluso estaba empezando a correr en algunos tramos. 

Sin embargo, mi cuerpo no siempre está en óptimos niveles de energía así que iba a caminar a las 12 del medio día, un horario que en cuanto apriete el calor (y en Almería es donde más aprieta), ya no voy a poder caminar a esas horas. Otros horarios se me hacen imposible así que vuelvo al ejercicio en casa durante la época de verano para reiniciar mis paseos en Octubre pero ¡nada de miedo! Ahora quiero aprovechar para aprender a hacer ejercicios Hiits o por invervalos. Los últimos estudios dicen que estos ejercicios elevan tu metabolismo haciendo que sigas perdiendo incluso en estado de reposo y sólo necesitas 20 minutos así que es el momento de empezar a trabajar en ellos. 

¿Te animas?

La contrapropuesta de Mel Gibson

Para el audio de hoy tengo que hacer spoiler, lo siento, pero no diré el título de la película y además es una película antigua que seguro que has visto. En este nuevo capítulo de Piensa y Adelgaza

1.       Cuento la historia de la contrapropuesta de Mel Gibson y explico la metáfora. 

2.      Propongo hacer cambios mejor que hacer dietas: es más lento pero más definitivo

3.      probar lo que no habías probado antes y he ahí  la contrapropuesta

4.      al principio no verás resultados y parecerá angustioso pero un día…

5.      mi evolución en el sistema de cambios y en qué punto estoy

Espero que te sea de gran ayuda este nuevo capítulo.