Ahora me encuentro en Trebolarium

A partir de ahora me voy a Trebolarium. Trebolarium es una plataforma de contenidos digitales donde hay de todo pero "Piensa y Adelgaza" tiene su propia categoría dentro del blog. En ella publicaré los podcast (también en texto), los estímulos y libros de nutrición míos y de otras personas (además de otros libros, puesto que Trebolarium es multitemática).

¡Nos vemos en www.trebolarium.com!

¿Qué son los "Estímulos"?

Los estímulos son audios que he inventado para que mientras tu cuerpo está haciendo ejercicio, tu mente se encuentre muy fuerte. Son una mezcla de música y palabras de ánimo que espero que te ayuden a hacer ejercicio. Los escucharás al final de cada capítulo de los audios de "Piensa y Adelgaza" y pronto los tendrás disponibles si quieres adquirirlos por separado.

¿QUÉ ES LA CHARLIMARCHA?

La charli marcha es un servicio que me he inventado para que tú yo yo caminemos juntos. Consiste en que ambos nos ponemos las zapatillas, sea donde sea donde vivas, nos conectemos por teléfono con un auricular y vayamos caminando y hablando por teléfono. Hablaremos de tus problemas para adelgazar, de la parte emocional de lo que podríamos hacer para resolverlo y, en fin, de todo aquello que es un freno para ti. Este servicio ya está disponible y puedes acceder a él en este enlace pero si deseas disfrutarlo con un descuento, puedes conseguirlo escuchando los podcast de "Piensa y Adelgaza"

Charlimarcha

Una vida en la que adelgazar fuera un placer

Así sería para mí una vida en la que adelgazar sería todo un placer: 

Me gustaría tener un entrenador-coach aunque coach significa entrenador en inglés pero aquí en España le damos otro sentido. Un entrenador en lo físico y en lo emocional, que nos ayudara a incorporar en nuestras vidas el ejercicio y la buena dieta pero desde el pensamiento positivo: Gritos cero ánimos cien 
Un cocinero, por favor, que hiciera platos super exquisitos y sanos a la vez.
Una nevera llena de alimentos verdes: Comida ecológica, carne de animales que han vivido felices y que han tenido una muerte digna e indolora y en su justa medida, lo suficiente como para dar una nutrición adecuada.
Ejercicios muy divertidos sin límites económicos: Parapente, descenso de cañones, deportes acuáticos de moda, submarinismo, escalada, senderismo....

Muchas gracias a todos

La acogida que ha tenido el Podcast de "Piensa y Adelgaza" ha sido increíble y os estoy muy agradecida a todos. Espero que os esté sirviendo de ayuda y no dudéis en discutir las cosas que digo porque así aportáis valor. Toda la información es bienvenida.

Clausurado el ciclo de caminar: ¡ningún miedo!

El año pasado inicié un camino muy valioso para mí, el del ejercicio. Me daba cuenta de que mi organismo había llegado a un estado de ahorro de energía que no me era fácil bajar de peso así que decidí incorporar el ejercicio en mi vida de una forma definitiva con una idea que me despertó las ganas y es que si hacía ejercicio todos los días, aunque fuera sólo caminar, no podría llegar a un estado de obesidad mórbida nunca que es uno de mis peores miedos. Movida por esa idea empecé a hacer la pelimarcha de la que ya te he hablado en el capítulo 3 de mis audios . La pelimarcha empezó a pedirme más y estuve haciendo otros ejercicios. Luego mi cuerpo quería desplazarse y decidí salir a la calle durante unos meses. Me he puesto morena y he conocido el pueblo donde ahora vivo, Aguadulce, que sólo lo veía desde mi casa. Incluso estaba empezando a correr en algunos tramos. 

Sin embargo, mi cuerpo no siempre está en óptimos niveles de energía así que iba a caminar a las 12 del medio día, un horario que en cuanto apriete el calor (y en Almería es donde más aprieta), ya no voy a poder caminar a esas horas. Otros horarios se me hacen imposible así que vuelvo al ejercicio en casa durante la época de verano para reiniciar mis paseos en Octubre pero ¡nada de miedo! Ahora quiero aprovechar para aprender a hacer ejercicios Hiits o por invervalos. Los últimos estudios dicen que estos ejercicios elevan tu metabolismo haciendo que sigas perdiendo incluso en estado de reposo y sólo necesitas 20 minutos así que es el momento de empezar a trabajar en ellos. 

¿Te animas?

La contrapropuesta de Mel Gibson

Para el audio de hoy tengo que hacer spoiler, lo siento, pero no diré el título de la película y además es una película antigua que seguro que has visto. En este nuevo capítulo de Piensa y Adelgaza

1.       Cuento la historia de la contrapropuesta de Mel Gibson y explico la metáfora. 

2.      Propongo hacer cambios mejor que hacer dietas: es más lento pero más definitivo

3.      probar lo que no habías probado antes y he ahí  la contrapropuesta

4.      al principio no verás resultados y parecerá angustioso pero un día…

5.      mi evolución en el sistema de cambios y en qué punto estoy

Espero que te sea de gran ayuda este nuevo capítulo. 

La crueldad de la operación bikini

Ni a las delgadas ni a las que somos obesas pero vamos a dejar de serlo, nos ha hecho bien nunca la operación bikini. A parte de ser un insulto a las mujeres, la operación bikini nos ha obligado ha tomar medidas rápidas y nefastas para una filosofía que debería ser la de ser constante en el tiempo.

Nutrición en 1000 tuits: algunas ideas sobre nutrición que te van a sorp...

Hace un tiempo vengo sosprechando de los hidratos de Carbono. Mucha información me confirma las sospechas, especialmente este libro.

SERES HUMANOS CON ORGANISMOS EFICIENTES

Acabo de leer un artículo sobre la piperina que promete adelgazar sin necesidad de abandonar hábitos. La piperina es un principio activo que se encuentra en la pimienta negra. Sospecho que lo que hace es algo parecido a lo que hace el fucus por ejemplo, que aumenta el metabolismo. Lo supongo porque la pimienta, me dijo una vez mi suegro, se utiliza para dársela a los pollos pequeños cuando hace frío, para que les suba la temperatura y no se mueran. Claro que para que haga un efecto importante en el ser humano, o te tomas un kilo de granos de pimienta o, como harán con estos productos, concentrarán el principio activo en una píldora.

Yo siempre he vendido estos productos con bastante desconfianza. Ningún producto de herbolario adelgaza con la efectividad que promete el artículo que he leído. Todos ellos, y yo apostaría que la piperina también, pierden la batalla si los tomamos a la vez que no modificamos nuestros hábitos. Estoy segura de ello por lo que considero esa publicidad engañosa. Es posible que hagan su efecto en el caso de que hiciéramos una dieta que no nos engordara o incluso que nos adelgazara pero si seguimos nuestros hábitos engordantes, estos productos no van a reducir nuestro peso a la misma velocidad que nuestros hábitos engordan. Por eso pierden la batalla.

Pero, no obstante, imaginaos que esos productos realmente hicieran el efecto mágico de adelgazar más rápido que nosotros engordamos. Para los obesos sería una buena solución porque por fin podríamos dar rienda suelta a nuestra gula sin miedo a engordar.... pero no seríamos seres humanos eficientes. Comeríamos demasiado, necesitaríamos más comida que otra persona que dispone de unos hábitos saludables. Seríamos límas ilimitadas. Gastaríamos mucho dinero en comidas y en piperina. Aumentaría, estoy segura, el gasto en producción alimenticia, se tendrían que talar más árboles para hacer extensiones de cultivo para alimentar estas limas delgadas.

No, creo que el producto milagro, no sólo no es la solución para el obeso porque no hace tal milagro sino que no lo será incluso cuando supuestamente haga el milagro.

La solución al obeso es probar alimentos hasta que encuentre aquellos que verdaderamente le ayudan. Probar todas las opciones, todas las dietas, todas las sustituciones posibles... hasta que una de ellas acabe con su obesidad. Y, por supuesto, mentalmente tiene que aprender a respetarse a sí mismo, a respetar su organismo, su cuerpo, dándole opciones saludables y convirtiéndolo en un organismo eficiente antes de atiborrarlo con montones de dinero inservible porque, no lo duden, se lo digo como persona que ha vendido esos productos supuestamente adelgazantes: es tirar el dinero. A diferencia de otros suplementos de herbolario que van muy bien, como por ejemplo los encaminados a bajar el colesterol, o los resfriados y alergias... los de adelgazar, ya os digo, tirar el dinero.

Adelgazar educando aliados

En esta vida dos tipos de personas te recordarán que te sobran los kilos: quienes te odian por algún motivo o en un momento dado y quienes te quieren y creen que así te ayudan. Los primeros debes despreciarlos de tu vida, no te aportan nada, absolutamente nada. Simplemente son agresores psicológicos que se acogen a un defecto físico para hacer daño, Lo único que aportan a tu vida es dolor así que sobran en tu vida. No tengas amigos así, no des una sola oportunidad a personas que hacen eso. Elimina de tu vida compañeros de clase, amigos, parejas o vecinos que acudan a esas técnicas con el fin de hacerte daño. No interacciones con agresores psicológicos. No oigas a los que tratan de reírse de ti en la calle.

Luego están los que sabes que te quieren y tratan de ayudar pero con pésimas y dolorosas palabras.Te dicen que lo hacen por tu bien, porque te quieren pero sus técnicas son paralizantes. Sólo sirven para que te sientas peor contigo misma. Te llaman gorda, te recriminan si algún día te pasas con un alimento, te recuerdan que no tienes voluntad una y otra vez. No perdonan tus fallos, aunque te quieran. nadie a tu alrededor parece comprender el sufrimiento que te acompaña junto a tu peso. A veces te faltan el respeto apoyándose en la autoridad que el rol familiar les confiere, puede que inconscientemente por parte de ellos aunque bastante consciente por tu parte.  Se trata de personas que no puedes quitarte de tu vida porque los amas, son tu familia, compañeros de tu viaje vital, son tan importantes para ti que tratas de encajar sus duras palabras, llorar en silencio para que no lo noten y tratar de olvidar las heridas que infringen en tu dolorido corazón.

Con estos segundos sí que hay un trabajo que debes hacer, un trabajo que te va a ayudar a alanzar tus objetivos. Se trata de personas que te quieren y que quieren ayudarte así que puedes guiarles para que te ayuden con eficacia. Debes decirles que tal y como lo están haciendo no te están ayudando, que sus palabras sólo sirven para que te sientas peor contigo misma y te cueste mucho más conseguir sus objetivos. Diles que si quieren ayudar que lo hagan de una manera efectiva, que te acompañen a hacer ejercicio, que te ayuden con la dieta, que te den fuerzas y ánimo, que te busquen información que pueda ayudarte. Diles que si te quieren, deben darte una ayuda eficaz, no lo que están haciendo ahora. Aprovecha ese espíritu de ayuda en tu favor. Conviértelos en verdaderos aliados y sólo lo puedes hacer hablando sinceramente con ellos.

El círculo del fracaso

¿Algúna vez te has preguntado por qué te sale todo mal y no puedes escapar de esa continua racha de supuesta "mala suerte"? Muy probablemente estés encerrado en un círculo del fracaso del que no sabes salir y todo, hasta tus intentos de adelgazar, salen mal. En este audio te explico el motivo y cómo romper el círculo del fracaso.

¿Es adictivo el azúcar?

Buscarás estudios que intenten aclararte sobre la posible capacidad adictiva del azúcar. Si están financiados para la indutria azucarera, verás que no existe correlación entre el azúcar y ninguna enferemedad y que además no es adictiva. Si lees libros de nutricionistas radicales, te dirán que el azúcar es el demonio vestido de blanco pero yo no sé si podrás darle autoridad a tales argumentos precisamente por ese radicalismo.

Si realmente quieres saber si el azúcar es adictivo y no tener dudas al respecto, hazte estas preguntas:

¿Eres de los que meriendan un café y un bizcocho? ¿Has probado a sustituir el bizcocho por una patata asada?

¿Tomas postre? ¿Has intentado no hacerlo alguna vez?

¿Has eliminado el azúcar que acostumbras a tomar aunque sólo sea una vez?

Yo lo he hecho y a mí la cabeza me ha martilleado durante horas, óyeme bien... ¡horas! pidiéndome el azúcar que le había negado... si eso no es adicción ¿qué lo es?